プチ糖質制限ダイエットを始めて今日で52日目です。このブログはダイエットブログではないのですが、自分用の備忘録としてここ1ヶ月の体重と体脂肪の増減を記録しておきたいと思います。
約1ヶ月での体重と体脂肪率の変化
2015年5月28日時点では
体重60.3Kg 体脂肪率16.1%
2015年7月1日時点では
体重58.6Kg 体脂肪率14.4％
体重はマイナス1.7Kgとなりました！
体脂肪率はマイナス1.7%となりました！…？
体脂肪率は体脂肪量に置き換える
体脂肪率というのは非常にわかりづらいです。例えば、６０キロに対しての１０パーセントと、５０キロに対しての１０パーセントでは意味が違うからです。６０キロの１０％なら６キロですよね。でも同じ１０％でも、５０キロの１０％なら５キロです。
なので、具体的な重量がわかりづらいので体脂肪率を具体的な体脂肪量（Kg)に変換してその推移を確認してみたいと思います。
◆2015年5月28日時点では
体重60.3Kg 体脂肪率16.1%
⇒これは、つまり60.3Kgの16.1%なので（電卓などで「60.3」×「16.1」「％」などと叩くと簡単に計算できます）体脂肪量は9.71Kgとなります。
◆2015年7月1日時点では
体重58.6Kg 体脂肪率14.4％
⇒同様に計算すると、体脂肪量は8.43Kgとなりました。
というわけで、5月28日から7月1日までの期間での体脂肪量はマイナス1.28Kgということがわかりました。
まとめ
5月28日⇒7月1日の期間で
体重マイナス1.7Kg
体脂肪量マイナス1.28Kg
つまり、減った体重1.7Kgのうち1.28Kg（75％）が体脂肪であるということですね。このように体脂肪率を具体的に「量」で考えると、ダイエットも面白くなるかと思います。
