感謝ノートを書く習慣

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腸活のためにやっていること

こんにちは

 

今日は「腸活のためにやっていること」についてお話したいと思います。

 

(目次)

・腸活とは?

・腸活のためにやっていること

  1. 食事
  2. 運動
  3. 睡眠

・まとめ

 

(本文)

・腸活とは?

腸活とは内環境を整えて、健康な身体を手に入れること 

 

・腸活のためにやっていること

1.食事

・発酵食品を食べる

 ・みそ、ヨーグルト、キムチ、チーズなど

・食物繊維を食べる

 ・野菜類、きのこ、こんにゃくなど

・野菜を食べる

 ・意識的に野菜をとることを心がける

 

2.運動

・1日1回のウォーキングをする

・歩く時間は1時間〜2時間くらい

 

3.睡眠

・1日8時間くらいの睡眠をとる

・睡眠時間を人生の優先順位の上位におく

・朝型の生活を守る

 

まとめ

 

腸活のためにやっていること。

①食事→発酵食品、食物繊維、野菜をとる

②運動→適度な運動

③睡眠→しっかりと眠る

 

最後まで読んでくれてありがとう

 

(所要時間10分 435文字)