こんにちは
今日は「腸活のためにやっていること」についてお話したいと思います。
（目次）
・腸活とは？
・腸活のためにやっていること
- 食事
- 運動
- 睡眠
・まとめ
（本文）
・腸活とは？
・腸活のためにやっていること
1.食事
・発酵食品を食べる
・みそ、ヨーグルト、キムチ、チーズなど
・食物繊維を食べる
・野菜類、きのこ、こんにゃくなど
・野菜を食べる
・意識的に野菜をとることを心がける
2.運動
・1日1回のウォーキングをする
・歩く時間は1時間〜2時間くらい
3.睡眠
・1日8時間くらいの睡眠をとる
・睡眠時間を人生の優先順位の上位におく
・朝型の生活を守る
まとめ
腸活のためにやっていること。
①食事→発酵食品、食物繊維、野菜をとる
②運動→適度な運動
③睡眠→しっかりと眠る
最後まで読んでくれてありがとう
（所要時間10分 435文字）
